תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

יש מעט דברים גרועים יותר מאשר להקיא כשאתה חולה מאוד. שפעת קיבה, או גסטרואנטריטיס, עלולה להיות מחלה משביתת, ומשאירה אותך מרותק למיטה לכמה ימים. למרבה המזל, ישנן דרכים מסוימות להפחית את הסיכוי להקיא כאשר יש לך גסטרואנטריטיס. התחל משלב 1 למידע נוסף.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שתייה ואכילה למניעת הקאות

1. 

   שתו כמות קטנה של מים. הקאות יכולות להיגרם מהתייבשות; בגלל זה, אתה צריך להחליף את הנוזלים שאיבדת. זכור שעליך לשתות מים בלגימות קטנות: אם אתה לוקח כוס גדולה בבת אחת, אתה יכול להרחיב את הבטן המגורה שלך ובסופו של דבר להקיא שוב.
   • קח לגימות מים קטנות כל רבע שעה לאחר שהקאת. עשו זאת במשך שלוש או ארבע שעות כדי לחות את עצמכם.
   • אם אתם חווים בחילות במתינות, התחילו לייבש את עצמכם מחדש על ידי נטילת כף מים אחת כל עשר דקות. הכפילו את כמות המים לאחר שעה אם לא הקאתם שוב.
   • המשך להגדיל את צריכת הנוזלים שלך עד שתוכל לשתות כוס מים כל שעה. המשך לשתות כוס מים בשעה עד שתחזור למתן שתן באופן רגיל כל 3 או 4 שעות.

2. 

   
   
   תמצצי קוביות קרח או ארטיקים. ישנם שלושה יתרונות של יניקת קוביות קרח - האחת היא שאתה יכול להתחיל להתייבש לאט והשני הוא שקוביות קרח יכולות להקהות את רפלקס הלוע שלך. בנוסף לשני היתרונות הללו, קוביות קרח וארטיקים יעזרו גם להשאיר את הטעם הרע בפה לאחר ההקאה.

3. 

   
   
   צרכו נוזלים שקופים אחרים. המתן מספר שעות לאחר ההקאה כדי להתחיל לשתות נוזלים שאינם מים. כאשר חיכיתם מספר שעות, תצטרכו לשתות נוזלים עם אלקטרוליטים, שהם מינרלים בגופכם המאזנים את תהליכי חילוף החומרים שלכם. הקאות מובילות לירידה ברמות האלקטרוליטים - שתיית משקאות עשירים באלקטרוליטים עוזרת להחזיר את תהליכי חילוף החומרים שלך.
   • תן לבטן לנוח לזמן מה אם אתה מקיא שוב לאחר התייבשות. לאחר מכן, לגמו שוב נוזלים צלולים.
   • Pedialyte הוא אפשרות מצוינת להחלפת אלקטרוליטים. אתה יכול למצוא כמה מקבילות כלליות. הימנע ממשקאות איזוטוניים, מכיוון שהם עשירים בפחמימות ודלים באלקטרוליטים.
   • לאחר ההקאה יש להמתין מספר שעות לפני שתיית נוזלים צלולים. לאחר זמן זה, קח לגימות קטנות של נוזלים צלולים כל 15 דקות למשך שלוש או ארבע שעות. נוזלים צלולים כוללים מיץ תפוחים, תה לבן או מרק שקוף.

4. 

   
   
   שתו תה ג'ינג'ר. במשך זמן רב הוכח כי תה ג'ינג'ר מקטין את תחושת ההקאה. ג'ינג'ר מרגיע את הבטן, מפחית בחילה ואת הסיכוי להקיא. תוכלו לקנות תה ג'ינג'ר בסופרמרקט המקומי.
   • אתה יכול גם ללעוס ואז לירוק חתיכת ג'ינג'ר גולמי, אם תרצה.

5. 

   אכלו אוכל רך. לאחר שתצליחו לצרוך מים, קוביות קרח ונוזלים צלולים מבלי להקיא, תוכלו לנסות לאכול מזונות פשוטים לעיכול בקלות. אכל רק אם לא הקאת לפחות ארבע שעות. פצפוצי מלח ומים יכולים להיות אוכל טוב להפסיק להקיא. מאכלים פשוטים אחרים שתוכלו לנסות לכלול הם:
   • בננות, אורז, מחית תפוחים וטוסט.

שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מסיבות ההקאות

1. 

   הימנע מריחות, טעמים ותמונות לא רצויות. אם ריח מטהר אוויר חזק גורם לך לבחילה גם כאשר אינך חולה, הימנע מהם ככל האפשר. הדברים שאתה רואה, מריחים וטועמים יכולים לעורר הקאות: לכן חשוב לדעת מה גורם לך להרגיש חולה.
   • לדוגמא, יש אנשים שחולים כשהם רואים דם, גם אם זה רק בסרט. אנשים אחרים חשים בבחילה כאשר הם אוכלים גבינה כחולה או כאשר הם מריחים אשפה. הרחק מכל דבר שיכול לגרום לך לבחילה.

2. 

   אין לצרוך משקאות מוגזים, חומציים או המכילים קפאין. שלושת סוגי הנוזלים הללו יכולים לעורר את רפלקס הלוע ואף לגרות את רירית מערכת העיכול שלך. עליך להימנע מהם לפחות יממה לאחר שהקאת.
   • משקאות מוגזים כוללים את כל המשקאות הקלים והבירות.
   • משקאות חומציים כוללים מיץ תפוזים, מיץ אשכוליות ומשקאות הדר אחרים.
   • משקאות המכילים קפאין כוללים קפה, תה שחור ומשקאות אנרגיה.

3. 

   הימנעו ממאכלים חריפים ושומניים. סוגים אלה של מזון ידועים קלינית כמקדמים הקאות. מכיוון שהבטן שלך צריכה לעבוד זמן כפול כדי לעכל את המזונות האלה, כנראה שתזרוק כתוצאה מכך. אני ממתין לפחות 48 שעות אחרי ההקאה כדי לאכול כל סוג של אוכל חריף או שמן.

4. 

   הימנע מרכיבה ברכב. התרחק מכלי רכב אם אתה נוהג לחלות בתוכם. כאשר יש לך גסטרואנטריטיס, יש לך כבר נטייה להקיא. נסיעה ברכב רק תגדיל את הסיכוי להקיא. הסיבה לכך היא כי שינויים מהירים בכיוון (כגון ישיבה במושב האחורי של המכונית בעת פניית פרסה) מגרים את קולטני המבוך הוסטיבולרי באוזן הפנימית. מהאוזן הפנימית מועברים דחפים דרך גזע המוח אל המוח הקטן המכיל את מרכז ההקאות וגורם לבחילה.
   • אם אתה צריך לנהוג, בקש מהנהג להסתובב לאט ולנסוע בזהירות כדי שלא יהיו תנועות פתאומיות. זה יכול להקטין את הסיכויים לגרום לך לחלות.

5. 

   אל תעשן. אתה בטח כבר יודע שעישון הוא רע לבריאות שלך. עם זאת, זה אפילו יותר גרוע אם אתה מנסה להפסיק להקיא. כשאתה מעשן סיגריה אתה שואף ניקוטין. ניקוטין מרגיע את הסוגר הוושט התחתון (הפתח התחתון של הוושט), מה שמגדיל את הסבירות שחומצות קיבה מגורות את הוושט, מה שגורם לך להקיא.

6. 

   הימנע מכמה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. תרופות אלו מגורות את הבטן. הם גם מעכבים את ייצור הפרוסטגלנדין, הכימיקלים הטבעיים המשמשים שליחים לקידום דלקת. עם זאת, פרוסטגלנדינים מסוימים משמשים גם להגנה על רירית הקיבה. כתוצאה מכך, השימוש בתרופות אלה מעכב את השפעת המגן, מה שמוביל לגירוי והקאות.
   • תרופות אלו כוללות אספירין, איבופרופן ונפרוקסן.

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטכניקות הרפיה והסחת דעת

1. 

   יש מחשבות חיוביות. הקאות מתחילות במוח - תפיסת הבחילה של המוח שלך עלולה לגרום לך להרגיש רע. בגלל זה, אתה צריך להסיט את תשומת הלב שלך מהמחשבה על הקאות, לדמיין מקומות יפים ותמונות אחרות שיכולות להרגיע אותך. כשאתה מתחיל להרגיש בחילה, דמיין משהו שמסיח את דעתך או מרגיע אותך. האזנה למוזיקה מרגיעה ומשמחת אותך גם מעוררת מחשבות חיוביות.
   • לדוגמא, כשאתה מתחיל להרגיש בחילה, דמיין את בוקר חג המולד. דמיין את כל המשפחה שלך סביבך, עץ חג המולד המואר, האח וכו '.

2. 

   צפה בסרט או קרא ספר טוב. העיסוק בפעילות שתופס את העין עוזר במניעת הקאות. כשנפשך מעורבת, יש לך פחות סיכוי להרגיש בחילה ולא תקיא.
   • צפה בסרטים שמסיחים את דעתך מספיק ממחלת הים. לדוגמא, אם אתה מרגיש חולה כשאתה רואה דם, אל תצפה בסרט אימה או ערפד. צפו בקומדיות, דרמות, רומנים וכו '.

3. 

   קבל אוויר צח. גם אם אתה מרגיש חלש לעזוב, פתח את חלון חדר השינה שלך ותתן מעט רוח להיכנס. אוויר צח יכול לעזור למישהו עם בחילות רבות. אם אתה יכול, שב בחוץ. תן לרוח להרגיע אותך ולהביט סביבך. התמקדות במשהו יפה תוך כדי נשימה של אוויר צח יכולה למנוע ממך להקיא.

4. 

   הישאר במצב מוגבה. הרם את הראש על המיטה בזווית של 45 עד 90 מעלות, בעזרת כריות. במקביל, הרם את כפות הרגליים בזווית גבוהה יותר מגופך (שוב באמצעות כריות). מיקום מוגבה זה יכול לרתום את כוח הכבידה כך שלא תקיא. שמירה על הרגליים גבוהות יותר מהמרכז שלך מסייעת גם לשיפור זרימת הדם.

טיפים

• תנוח. הדרך המהירה ביותר להחלים מכל מחלה ולקבל שפע מנוחה ולתת לגופך להחלים.
• נשמו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה.

אזהרות

• גש לרופא אם ההקאות נמשכות יותר מיומיים למבוגרים ויום אחד לילדים.
• אם אתה מקיא ללא הפסקה, פנה לרופא מיד, מכיוון שהדבר עשוי להצביע על בעיה מורכבת יותר.