תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

לפעמים אקנה יכול להיות כואב ולגרום לך להרגיש מודע לעצמי, אבל זה מצב שכיח שאנשים רבים חווים. למרבה המזל, יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לנסות לטפל ולנהל את האקנה שלך בבית. השתמש במגוון טיפולים, החל מניקוי העור ועד יישום יישומי צמחים, כדי למצוא את מה שהכי מתאים לך. בטיפול מתמשך, האקנה שלך בתקווה יתבהר, אך אל תפחד לפנות לרופא או לרופא עור כדי למצוא אפשרויות טיפול חלופיות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמירה על היגיינה טובה

1. 

   שטפו את הפנים פעמיים ביום עם חומר ניקוי עדין. חפש חומר ניקוי המכיל מוצרים כגון חמצן בנזואיל, חומצה סליצילית, חומצה אלפא הידרוקסי או גופרית מכיוון שאלה מצטמצמים ביעילות פגמים. שאפו לשטוף את הפנים בבוקר ושוב לפני שאתם הולכים לישון. מתיז את הפנים במים חמים כדי לפתוח את הנקבוביות שלך, כך שתוכל לנקות אותם טוב יותר. מרחו ניקוי פנים בעזרת תנועות מעגליות כדי לפרק לכלוך ושמן שתקוע בעור. שטפו את הפנים במים חמים לפני שטפיחו אותם במגבת.
   • אל תשטפו את הפנים יותר מפעמיים ביום מכיוון שזה עלול להחמיר את האקנה.
   • הימנע מניקוי או קרם לחות המכילים שמנים טבעיים מכיוון שהם עלולים להילכד בעורך ולהוביל לאקנה.

   עֵצָה: הימנע משימוש בשפשופי פנים שוחקים מכיוון שהם עלולים לגרות את עורך יותר ולגרום לאקנה שלך להתלקח.

   
   

2. 

   הימנע מלגעת בפנים שלך כדי לשמור על עור נקי. שמן ולכלוך מצטברים על הידיים לאורך כל היום, אז שטפו את הידיים לפני שאתם נוגעים בפנים שלכם אם אתם צריכים. יש להרחיק גם פריטים אחרים, כמו טלפונים או רצועות קסדה, מפני שהחיכוך עלול לגרום לגירוי.
   • אם אתה סובל מאקנה על החזה או הגב, נסה ללבוש בגדים רפויים כדי שהבד לא ישפשף את העור שלך באותה מידה.
   • נסה להחליף את הציפית כל 2-3 ימים מכיוון שגם שמנים יכולים להצטבר שם.

3. 

   
   
   אל תקלוט או סחט את הפגמים שלך. קטיפה ושריטות באקנה שלך יכולות לגרות את עורך או לגרום להצטלקות, אז שים לב לא לגעת בפנים שלך. השאר את האקנה שלך בשקט, כך שהוא יוכל להחלים מעצמו. אמנם זה עלול לקחת מעט יותר זמן עד שהפגמים שלך יבריאו, אך העור שלך יישאר בריא יותר.

4. 

   
   
   השתמש במוצרי קוסמטיקה על בסיס מים ולא במוצרי שמן. מוצרי קוסמטיקה על בסיס שמן נוטים יותר לסתום את הנקבוביות ולגרום להתפתחות אקנה, לכן עשו כמיטב יכולתכם להימנע מללבוש אותם. בדוק את התוויות על מוצרי הקוסמטיקה שבהם אתה משתמש כדי לוודא שאומרים "על בסיס מים" או "לא קומדוגני", מה שאומר שהם ישטפו בקלות.
   • הקפד לנקות את כל מוצרי הקוסמטיקה שאתה לובש בסוף היום מכיוון שהם יכולים ללכוד שמן ולסתום את הנקבוביות.

5. 

   התרחץ ברגע שאתה יכול לאחר ביצוע משימות תובעניות פיזית. בכל פעם שאתה מסיים להתאמן או לבצע פעילות מאומצת, שטוף את הזיעה מגופך, כך שיש לך פחות סיכוי לפתח אקנה. השתמש בשמפו ובשטיפת גוף המכילה חומצה סליצילית כדי לסייע בכיווץ פגמים בגופך ובניקוי הזיעה.
   • אם יש לך עור או שיער שמן באופן טבעי, נסי להתרחץ כל יום באמצעות שמפו וסבון.
   • אם אינך מסוגל להתקלח מיד, נסה לנקות את הפנים או האזורים המועדים לאקנה בעזרת מטלית לחה או מגבון לתינוק.

שיטה 2 מתוך 4: התאמת אורח החיים שלך

1. 

   שלבו בתזונה דגנים מלאים, פירות וירקות. בחר בדגנים מלאים, כגון לחם חיטה, שיבולת שועל, פסטה ושעורה, מכיוון שיש להם יותר חומרים מזינים מזנים מעובדים. התכוון שיהיה בין 6-8 גרם (170-230 גרם) דגנים מדי יום כדי להבטיח תזונה בריאה. נסה להכניס פירות וירקות לכל אחת מהארוחות שלך, כך שיהיה לך כ- 4-6 כוסות (300–600 גרם) בכל יום.
   • לדוגמא, פרוסת לחם אחת היא בדרך כלל מנה של 28 גרם.
   • לדגנים מלאים, פירות וירקות אין תוספות או מזוקקים של סוכרים ולכן הם נוטים פחות לגרום לאקנה.

2. 

   קיצץ את מספר המזונות המעובדים שאתה אוכל. עשו כמיטב יכולתכם להימנע ממאכלים מטוגנים ושומניים, כמו צ'יפס, לחם לבן, מאפים, צ'יפס ומשקאות ממותקים. הגבל את התדירות שבה אתה מקבל מזון מהיר או מזמין, ובחר לבשל במקום את הארוחות שלך. השתמש בשיטות בישול בריאות, כמו אפייה, טיגון או צלייה, כך שהאוכל שלך לא יהיה שומני.
   • מזון מעובד בדרך כלל מכיל תכולת סוכר גבוהה יותר ושמנים רבים יותר כך שהם יכולים לגרום לעור שלך להיראות שמנוני יותר ולגרום לאקנה להתפרץ.
   • אם אתם רוצים לאכול חטיף, נסו לקבל חתיכת פרי או בר גרנולה אורגני במקום צ'יפס או קרקרים.
   • שוקולד יכול גם לגרום לאקנה להיראות גרוע יותר.

3. 

   התעמלו באופן קבוע בכדי לשמור על בריאות גופכם ולהגביר את ההערכה העצמית. מתכננים לעשות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה במשך 4-5 ימים מכל שבוע כדי לקבוע שגרה קבועה. נסה תרגילים כמו הרמת משקולות, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים כדי להישאר פעיל. לאחר האימון, הקפד להתקלח או לנקות כל זיעה על העור שלך, כך שלא תקבל עוד פגמים.
   • פעילות גופנית אינה שולטת ישירות באקנה שלך, אך היא מגבירה את ההערכה העצמית שלך ומקדמת עור בריא יותר כך שאקנה פחות מתפתח.
   • עליכם להתקלח גם לאחר העבודה באזור שומני, כמו למשל מטבח עם כיורי טיגון, מכיוון שהשמנים יכולים להיצמד לעור ולסתום את הנקבוביות.
   • שוחח עם הרופא שלך על תכניות אימונים שיעבדו הכי טוב עבורך.

4. 

   נסו טכניקות הרפיה כדי שלא תרגישו לחוצים. מכיוון שלחץ יכול להוביל ישירות להתפרצויות אקנה, נסו להישאר רגועים לאורך כל היום. אם אתה מבחין שאתה מתחיל להילחץ, נסה לנשום עמוק ולהחזיק אותו כמה שניות לפני הנשיפה. אתה יכול גם לנסות לעשות תנוחות יוגה קלות, פילאטיס או מדיטציה בכדי לעזור להניח את דעתך.
   • אם אתה מתקשה בניהול רמות הלחץ שלך, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם הם יכולים להציע פתרונות כלשהם.

5. 

   שמור על עורך מפני השמש. אם אתם יוצאים החוצה, נסו לחבוש כובע או לבשו בגדים המכסים לחלוטין את האזור הפגוע. אחרת, יש למרוח קרם הגנה על בסיס מים המכיל לפחות 30 SPF בכדי להגן על עצמך מפני קרני UV מזיקות. החל מחדש את קרם ההגנה כל שעתיים כדי להבטיח לך הגנה מתמדת.
   • לפעמים השמש עלולה לגרום לאקנה או לגרות פגמים שכבר יש לך.
   • אל תשתמש במיטות שיזוף או באורות מכיוון שהם יכולים להשפיע גם על האקנה שלך.

   אַזהָרָה: הימנע משימוש במסנני קרינה שמנים מכיוון שהם עלולים לסתום את הנקבוביות ולגרום לאקנה שלך להיראות גרוע יותר.

6. 

   הפסק לעשן כדי לעזור לאקנה שלך להתבהר. נסו להפסיק לעשן מכל סוג שהוא מכיוון שהוא עלול לגרום ללחץ והתייבשות, מה שמקשה על החלמת העור שלכם. אם אתה מתקשה לעצור לבד, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם הם יכולים להציע לך פתרונות או טכניקות שיכולות לעזור.

שיטה 3 מתוך 4: טיפול באקנה שלך

1. 

   לחות עם קרם המכיל תה ירוק כדי להוריד נפיחות. חפש קרם על בסיס מים המכיל לפחות 3% של תמצית תה ירוק לטיפול היעיל ביותר. השתמש בכמות בגודל קצות האצבעות ועסה אותה בעדינות ישירות על האקנה שלך. עבדו על הקרם בתנועות מעגליות עד שהוא נספג לחלוטין בעור. מרחו קרם פעם או פעמיים ביום בכדי לשמור על בריאות עורכם.
   • אתה יכול לקנות קרם תה ירוק באינטרנט או מרוב בתי המרקחת.
   • תמצית תה ירוק היא חומר חיטוי, מה שאומר שזה עוזר להרוג חיידקים על העור שעלולים לגרום לאקנה.

2. 

   השתמש בתמצית אכינצאה כדי להרוג חיידקים הגורמים לאקנה. טבלו צמר גפן או ספוגית בתמצית אכינצאה לא מדוללת וסחטו עודף נוזלים. טפחי על עורך בעזרת משטח המריחה סביב הפגמים שלך או על עור נוטה לאקנה כדי להיפטר ביעילות מחיידקים. עסו את התמצית בעורכם עד שהוא נספג לחלוטין. ניתן להשתמש באכינצאה פעם ביום לטיפול יעיל.
   • קנה תמצית אכינצאה באופן מקוון או בבית המרקחת המקומי שלך.
   • אתה יכול גם לקחת תוספי אכינצאה דרך הפה במקום להשתמש בתמצית באופן מקומי.
   • אכינצאה עוצרת חיידקים הגורמים לדלקת ולכן אקנה פחות נוטה להיווצר או להיות חמור באותה מידה.

3. 

   קח תוספי אבץ כדי לגרום לאקנה שלך להחלים מהר יותר. חפש תוסף אבץ של 50 מיליגרם מבית המרקחת המקומי שלך לשימוש באקנה שלך. לבלוע גלולה אחת כל יום כדי שגופך יקבל מספיק אבץ כדי שהוא יפעל כראוי. המשך לקחת אבץ כל עוד יש לך אקנה, כך שתוכל לנהל את זה יותר קל.
   • אתה יכול לקבל תוספי אבץ מבית המרקחת המקומי שלך.
   • אבץ מסייע בקידום ריפוי פצעים, מה שמשפיע על המהירות שבה אקנה שלך מתבהר.
   • יותר מדי אבץ עלול להוביל לנפיחות, לשלשולים או לטעם מתכתי בפה.

4. 

   החל מסכת חימר בנטוניט כדי לייבש את הפגמים שלך. מערבבים חימר בנטוניט עם מספיק מים כך שייווצר לעיסה סמיכה. מורחים את החימר על האקנה ומניחים לו להתייבש לחלוטין. השתמש במים חמים כדי לשטוף בעדינות את החימר מעל עורך. מרחו קרם לחות על בסיס מים לאחר השימוש במסכה כדי שעורכם לא יתייבש.
   • חימר בנטוניט מכיל מינרלים המסייעים בפתיחת הנקבוביות כך שתוכלו להסיר בקלות לכלוך ושמן.

   אַזהָרָה: הימנע משימוש במסכות חימר יותר מפעם בשבוע שכן זה עלול לייבש את עורך.

5. 

   ציפוי הפגמים שלך עם מי חמצן אם יש לך אקנה קל. טבלו צמר גפן במי חמצן לא מדולל ושפשפו אותו ישירות על האקנה. הקפידו לכסות את הפגמים שלכם בצורה יעילה ביותר. לאחר המתנה של כ 2-3 דקות, שטפו את מי החמצן במים חמים כדי שלא יגרום לגירוי.
   • מי חמצן מייבש שמן בנקבוביות שלך ועלול להרוג חיידקים על העור שלך.
   • אתה עלול לקבל עור יבש משימוש במי חמצן, לכן השתמש בקרם לחות אחר כך בכדי לשמור על עור רך.

6. 

   לטפטף שמן עץ התה על האקנה שלך כדי לעזור לפגמים שלך להתכווץ. השתמש בקרם המכיל שמן עץ התה לפחות 5%, אחרת הוא לא יכול להיות יעיל כל כך. לחלופין, מערבבים 2-3 טיפות מהשמן בכף אחת (15 מ"ל) של נשא, כמו שקדים או שמן זית. מרחו את השמן ישירות על עורכם בעזרת צמר גפן או ביד. עסו בעור את העור בעדינות עד שהשמן נספג לחלוטין. ניתן להשתמש בשמן עץ התה פעמיים ביום.
   • בשמן עץ התה יש נוגדי דלקת המפחיתים את הנפיחות כך שהפגמים שלך לא מורגשים כל כך.
   • אם אתה סובל מגירוי בעור או גירוד לאחר מריחת שמן עץ התה, ייתכן שיש לך אלרגיה קלה אליו. הפסיקו להשתמש בשמן ועברו לאפשרות טיפולית אחרת.

שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי

1. 

   פנה לרופא אם יש לך אקנה קשה או מתמשך. לא ניתן למנוע בקלות צורות מסוימות של אקנה באמצעות תרופות טבעיות, וטיפול בהם בבית עלול לגרום להצטלקות. אם אתה ממשיך לפרוץ למרות השימוש בטיפולים ביתיים, שוחח עם הרופא על אפשרויות טיפול אחרות שתוכל לנסות. הם עשויים להציע תרופות מרשם או אפשרויות כירורגיות עבורך.
   • תלוי מה גורם לאקנה שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופה אקטואלית (כגון קרם רטינואיד) או על תרופה דרך הפה (כגון אנטיביוטיקה או גלולות למניעת הריון).
   • הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך לרופא עור אם האקנה שלך קשה במיוחד או קשה לטיפול.

2. 

   שוחח עם הרופא שלך אם אתה מפתח אקנה פתאום כמבוגר. אם אתה מתחיל להתפרץ כמבוגר, במיוחד אם מעולם לא חלת באקנה, פנה לרופא שלך כדי לדון במצבך. ספר להם מתי התחיל האקנה והאם יש לך תסמינים אחרים כדי שהם יוכלו לתת לך את הטיפול הטוב ביותר.
   • אם התחלת לאחרונה לקחת תרופה חדשה או להשתמש במוצר טיפוח חדש, יידע את הרופא שלך. האקנה שלך עשוי להיות תגובה למשהו שאתה משתמש בו.
   • אקנה שמופיעה בבגרות יכולה לפעמים להיות סימן לחוסר איזון הורמונלי או למצב רפואי אחר.

3. 

   פנה לטיפול רפואי אם יש לך תגובה רעה למוצר טיפוח העור. לפעמים שמנים אתרים ומוצרי טיפוח טבעיים אחרים עלולים לגרום לתופעות לוואי או לתגובות אלרגיות. הפסק להשתמש בכל מוצר לטיפוח העור ושוחח עם הרופא אם אתה חווה פריחה, גירוד או כאב, שלפוחיות או קילוף עור. קבל טיפול חירום אם יש לך תסמינים של תגובה אלרגית קשה, כגון:
   • סחרחורת או סחרחורת
   • צפצופים או קשיי נשימה
   • נפיחות בעיניים, בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון

שאלות ותשובות קהילתיות

טיפים

• שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי תזונה או שימוש בטיפולים טבעיים כדי לוודא שהם אינם מתקשרים עם תרופות או מצבים שיש לך כרגע.

אזהרות

• פנה לרופא אם יש לך אקנה חמור או פיתח ציסטות מכיוון שהם עלולים להשאיר צלקות אם תנסה לטפל בהם בבית.
• אל תשתמשו במשחת שיניים לטיפול באקנה מכיוון שהיא עלולה לייבש את עורכם ולגרום לגירוי רב יותר.
• הימנע משימוש בסרצפי סוכר, מסכות פנים ביתיות, חומץ או טיפולים ביתיים אחרים לאקנה מאחר והם לא נבדקו בטיחות או יעילות.